268日目(2/28分) [レコーディング・ダイエット]

2月も今日で最後ですね。本当に2月は早いですね~あっという間に終わってしまいました(^_^;)

今日も昨日に引き続き朝寝坊せずにちゃんと起きることが出来た!珍しい☆
これは睡眠時間が満たされている証拠なのでしょうか?平日の睡眠時間が少ないのをどう補うか。。。
いつもこれが気がかり… 今よりもっと早く寝るようにしようかと考え中です。
やっぱり睡眠はダイエットの大きな味方ですからね。ま、ダイエットに限らず、健康の味方です♪♪

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・18穀米
・野菜カレー(エリンギ、えのき、玉ねぎ)
・ヨーグルト
・バランスアップグラノーラ
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
・黒烏龍茶
462kcal

昼食
・カルボナーラ
・きゅうりとプチトマトのサラダ(ゴマドレッシング)
・黒烏龍茶
457kcal

夕食
・18穀米
・味噌汁
・絹ごし豆腐
・ポン酢
・卵
・緑茶
292kcal

間食
・カルシウム 1日分
・いちご
・チョコレート
・ヨーグルト
201kcal

総摂取カロリー 1412kcal
体重【68.6】kg 40.9%


良かったーー68kg台に戻りました(*^ー゚)v ブイ♪  今月は▲0.6kgですが、太らないことが大事☆
先月末と比べるとわずか▲0.1kgですが、今月はアップダウンが激しく、途中体調も良くなかったので、
まずまずだったのではないでしょうか。また来月o(・д´・+)ゞ頑張リマッス♪

 

 


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267日目(2/27分) [レコーディング・ダイエット]

やっと少し落ち着きました。あー本当に疲れた~~~
途中からお弁当も作れないくらい疲れちゃってて; また来週から復活です!(^^)!
体重も増加してます。計算ばかりすると脳が疲れるらしく甘いものが食べたくなる。
そして、デフレスパイラル………[もうやだ~(悲しい顔)]

今日は整骨院に行って、血液の循環が良くなったお陰で昼寝~~~♪
せっかく朝寝坊しなかったのに、起きたら夜だったw(゚∀゚)w 
でも昼寝は超気持ちいい~~~~o(*>▽<*)o

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・ヨーグルト
・シリアルチョコバー
・スクランブルエッグ
・ミネラルウォーター
532kcal

昼食
・18穀米
・野菜カレー(玉ねぎ、エリンギ、えのき)
・甘栗
・黒烏龍茶
・ネーブル
712kcal

夕食
・18穀米
・卵
・茶碗蒸し
・黒烏龍茶
250kcal

総摂取カロリー 1494kcal
体重【69.3】kg 40.8%


明日は天気も回復するみたいですね♪
しっかり運動出来るといいなぁ~(´>∀<`)ゝ))

 


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266日目(2/26分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・ヨーグルト
・カップ春雨スープ
・ミネラルウォーター
・納豆
493kcal

昼食
・おにぎり(コンブ)
・スープパスタ
・ミネラルウォーター
・緑茶
387kcal

夕食
・トースト(8枚切り)
・昆布の佃煮
・シリアルチョコバー
・甘栗
・野菜炒め(エリンギ、舞茸、椎茸、青梗菜、ポン酢)
・ミネラルウォーター
557kcal

間食
・オレンジジュース
・コークハイ
197kcal

総摂取カロリー 1634kcal
体重【69.1】kg 41.6%


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265日目(2/25分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・トースト(8枚切り)
・昆布の佃煮
・納豆
・野菜生活100
・DANONEヨーグルト
・オレンジジュース
587kcal

昼食
・おにぎり(コンブ)
・あんかけ焼きそば(カップ)
・ミネラルウォーター
312kcal

夕食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・昆布の佃煮
・トマトジュース
・ミネラルウォーター
316kcal

間食
・チョコレート
・甘栗
247kcal

総摂取カロリー 1462kcal
体重【69.1】kg 41.3%


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264日目(2/24分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・ネーブル
・野菜生活100
・カップ春雨スープ
575kcal

昼食
・おにぎり(こんぶ)
・あんかけ焼きそば(カップ)
・ミネラルウォーター
322kcal

夕食
・トースト(8枚切り)
・昆布の佃煮
・野菜炒め(エリンギ、椎茸、舞茸、ほうれん草、ポン酢)
・野菜生活100
349kcal

間食
・チョコレート
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
52kcal

総摂取カロリー 1298kcal
体重【68.7】kg 41.6%


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