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293日目(3/28分) [レコーディング・ダイエット]

土日は休みなのに、昨日は仕事でした(・_・;)
あーーー今週は本当に忙しい1週間。もうバタバタです。

昨日はあっという間に眠りにつき、12時間は眠っていたようですzzz
疲れているんでしょうねぇ(^_^;) 

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・トースト(8枚切り)
・昆布の佃煮
・コンソメスープ(かぼちゃ、エリンギ、椎茸、大根、鶏肉)
・ヨーグルト(ブルーベリージャム)
・フルーツグラノーラ
・バナナ
・ミネラルウォーター
454kcal

昼食
・ぺペロンチーノ(ワカメ、ポン酢)
・パイ
・緑茶 2杯
419kcal

夕食
・かけそば
・卵焼き
・煮豆
・緑茶 2杯
240kcal

間食
・マドレーヌ
・野菜ジュース
216kcal

総摂取カロリー 1430kcal
体重【67.9】kg 41.0%


何とか67kg台をキープしています(・_・;) 2月もあとわずか、このままキープ出来るかは
分かりませんが、焦らずに頑張りたいと思います!(^^)!

 


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292日目(3/27分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・昆布の佃煮
・フルーツグラノーラ
・ミネラルウォーター
430kcal

昼食
・三色弁当
・ミネラルウォーター
413kcal

夕食
・トースト(8枚切り)
・昆布の佃煮
・とりがら、コンソメスープ(鶏肉、かぼちゃ、エリンギ、いんげん、アスパラ、椎茸)
・ミネラルウォーター
302kcal

間食
・ヨーグルト(ブルーベリージャム)
・甘栗
211kcal

総摂取カロリー 1356kcal
体重【67.8】kg 40.6%


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291日目(3/26分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・昆布の佃煮
・フルーツグラノーラ
・コンソメスープ(ワカメ、大根、舞茸、アスパラガス、鶏肉)
・バナナ
・野菜ジュース
560kcal

昼食
・おにぎり(こんぶ)
・春雨スープ
・まんじゅう
・ミネラルウォーター
374kcal

夕食
・トースト(8枚切り)
・ヨーグルト(ブルーベリージャム)
・昆布の佃煮
・野菜ジュース
・ミネラルウォーター
258kcal

間食
・アイス
・緑茶
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
・甘栗
133kcal

総摂取カロリー 1325kcal
体重【67.6】kg 40.4%


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290日目(3/25分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・ごはん
・卵
・昆布の佃煮
・トースト(8枚切り)
・バナナ
・スライスチーズ
460kcal

昼食
・ごはん
・ゆかり
・白身魚のフライ
・唐揚げ
・ほうれん草の胡麻和え
・プチトマト
・ブロッコリー
・アスパラガス
・ポン酢
・ミネラルウォーター
478kcal

夕食
・シリアルバー
・コンソメスープ(大根、ワカメ、鶏肉、舞茸、椎茸)
・ヨーグルト(ブルーベリージャム)
・ミネラルウォーター
345kcal

間食
・缶コーヒー(無糖)
・ガム
・飴
・緑茶クッキー
86kcal

総摂取カロリー 1368kcal
体重【67.9】kg 41.0%


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289日目(3/24分) [レコーディング・ダイエット]

帰ってきた早々だけど、親戚が亡くなったので今日は葬儀に出席しました。
もうそういう年代の人が増えたんだなぁ~としみじみ考えてしまいました;;

今日お休みするために昨日は超残業・・・
連休明けで仕事がたまっていたのもあるけど、忙しいわぁ~

何だかバタバタして落ち着かない。ゆっくり出来ないわ(-_-;)

昨日の夕食の時間が遅かったせいか、今日の体重はぐーーんと増加。
仕方ないといえば仕方ないけど・・・がっくり。。。

今日のお昼は精進料理などなので、メニューの記載はお休みします。

 

体重【67.7】kg 40.2%

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