280日目(3/12分) [レコーディング・ダイエット]

今日はホワイトデー前ですが、早めに頂き物があり、((o(´∀`)o))ワクワク
手作りパンでした~~~☆:+:。★.(嬉´艸`).。:+‐☆

むちゃむちゃ美味しかったんだけど、これって菓子パンだよねぇ~と
冷静に考え、半分ちょっと食べて冷蔵庫へ保管。。。よく全部食べずに我慢しました!(笑)

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・ごはん(白米)
・卵
・南瓜の煮物
・漬物
・いちご
・ミネラルウォーター
471kcal

昼食
・ごはん(白米)
・ゆかり
・唐揚げ
・鮭の塩焼き
・卵焼き
・金平ごぼう
・南瓜の煮物
・トマト
・ミネラルウォーター
501kcal

P1000073.JPG

夕食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・マーブルチョコパン
・鶏肉と野菜の煮物(南瓜、かぶ)
・野菜ジュース
442kcal

間食
・マシュマロ
・緑茶 2杯
・イチゴ
・野菜ジュース
・牛乳 100cc
・鉄分 1日分
144kcal

総摂取カロリー 1558kcal
体重【68.2】kg 41.0%


最近食べているマシュマロは上司からのお土産です♪
出張が立て続けにあったので、お土産祭りですヽ(^o^)丿嬉しいけど複雑ーーーーー(笑)
なので、他の人にももれなく配って、太り分けをしてます(爆)

 


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279日目(3/11分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

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朝食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・いちご
・アスパラ
・ポン酢
・カルシウム 1日分
・ミネラルウォーター
397kcal

昼食
・ごはん(白米)
・ふりかけ
・からあげ
・ぶりの照り焼き
・ひじきの煮物
・プチトマト
・アスパラ
・ポン酢
・ミネラルウォーター
438kcal

P1000072.JPG

夕食
・鶏肉と野菜炒め(エリンギ、いんげん、ポン酢)
・南瓜の煮物
・トマト
・ミネラルウォーター
317kcal

間食
・マシュマロ
・緑茶 2杯
・こしあん
・鉄分 1日分
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
157kcal

総摂取カロリー 1308kcal
体重【68.3】kg 41.0%


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