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403日目(7/29分) [レコーディング・ダイエット]

今朝の虹、見ましたか?一瞬晴れ間がぱぁーーーとのぞいて空が朝焼け一杯になって、
ふと見た瞬間に虹が・・・・・・久しぶりに虹を見たので嬉しくなってパチリ♪

P1000228.JPG

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・麦ごはん
・すし酢
・きゅうり、オクラ、プチトマト、あさつき、蒸しささみ
・ウーロン茶
・オレンジジュース
510kcal

昼食
・フルーツグラノラ
・牛乳
230kcal

夕食
・焼きそば
・ウーロン茶
493kcal

間食
・ヨーグルト(ブルーベリー)
・甘栗
・オレンジジュース
248kcal

総摂取カロリー 1481kcal
体重【67.0】kg 39.6%


 

 


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402日目(7/28分) [レコーディング・ダイエット]

今日もいい天気でしたね(^_^;)

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・ごはん
・卵
・昆布の佃煮
・コーヒーゼリー
・アイス
・ウーロン茶
424kcal

昼食
・カップ春雨スープ
・ベーグル
・マルチビタミン&ミネラル
・ミネラルウォーター
272kcal

夕食
・麦ごはん
・すし酢(きゅうり、プチトマト、オクラ、カニカマ、あさつき)
・もずくスープ
・ウーロン茶
348kcal

間食
・ヨーグルト(ブルーベリー)
・キウイ
・オレンジジュース
227kcal

総摂取カロリー 1271kcal
体重【67.0】kg 40.1%


今日はサラダ風すしにしました☆
暑い日はカレーもいいけど、ちらし寿司も食べれますね(^_-)
お酢は身体にもいいし、夏バテ防止にもなるので♪

勿論このプチトマトはうちで採れたものですよ( *´艸`)

P1000227.JPG

水分補給を忘れずに夏を乗り切らなくちゃ!!

 


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401日目(7/27分) [レコーディング・ダイエット]

レコーディングダイエットを始めてもう400日を超えました!
1年以上かぁ~  改めて良く続いているなと思います。

どんなダイエットをしても1ヶ月ともたなかったんですけどね(笑)
ここ最近はずっと停滞してるんだけど、そのうちまた減るだろうと安易な考え(*-∀-)ゞ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・ヨーグルト(ブルーベリー)
・キウイ
・スクランブルエッグ
・チョコ
・ウーロン茶
333kcal

昼食
・チャーハン
・ミネラルウォーター
489kcal

夕食
・ご飯
・昆布の佃煮
・野沢菜漬け
・キャベツ
・からし酢味噌
・ウーロン茶
238kcal

間食
・コーヒーゼリー
・バニラアイス
・牛乳
・パイナップル
・緑茶
・マルチビタミン&ミネラル
209kcal

総摂取カロリー 1268kcal
体重【66.7】kg 40.9%


停滞期は誰にでもおとずれるものなので、あまり気にせずに続けることが大切!
停滞期を抜けるとまた減り始めるので、楽に考えよう☆

コーヒーゼリーは手作りです♪
アイスは1個食べるとカロリー摂り過ぎちゃいますが、こうやってのっけると
ゼリーにも良く合うし、気持ち的にも満足出来るし、カロリーも抑えられます(笑)

P1000225.JPG

もっと「ぷるん」とした感じに作りたかったのだけど、寒天の量が多すぎた?
ゼリー作りって簡単そうだけど、結構難しいんですよーーー(^_^;)
硬さ加減がね・・・・・・ 

でも寒天は食物繊維も豊富に含まれてるし、女性にはもってこいです!!
しばらく凝ってみようかなぁ~~~( *´艸`)

 


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400日目(7/26分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・ベーグル
・かけうどん
・コーヒーゼリー
・キウイ
・緑茶
・牛乳
516kcal

昼食
・おにぎり
・カップ春雨スープ
・ミネラルウォーター
273kcal

夕食
・ご飯
・ささみフライ
・プチトマト
・キャベツ
・酢味噌
・ウーロン茶
437kcal

間食
・チョコ
・紅茶
・マルチビタミン&ミネラル
114kcal

総摂取カロリー 1340kcal
体重【66.9】kg 40.5%


記録だけの日はコメント欄を閉じます。

 


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399日目(7/25分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・グラノラ
・ウーロン茶
・チョコパイ
232kcal

昼食
・トースト(8枚切り)
・スライスチーズ
・ヨーグルト(ブルーベリー)
・ウーロン茶
・マルチビタミン&ミネラル
377kcal

夕食
・コーヒーゼリー
・カップラーメン
・緑茶
・プチトマト
364kcal

間食
・甘栗
・キウイ
・紅茶
・ゆで卵
285kcal

 

総摂取カロリー 1258kcal
体重【67.1】kg 40.7%


記録だけの日はコメント欄を閉じます。

 


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