387日目(7/13分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・麦ごはん
・豚肉
・DANONE BIO
・オレンジジュース
500kcal

昼食
・麦ごはん
・野沢菜漬け
・唐揚げ
・ミニハンバーグ
・ひとくちカツ
・竹輪の磯辺揚げ
・ほうれん草の胡麻和え
・プチトマト
・ミネラルウォーター
502kcal

夕食
・麦ごはん
・ハツ
・DANONE BIO
・ほうじ茶
279kcal

間食
・紅茶
・キットカット
・あめ
・コーヒーゼリー
・マルチビタミン&ミネラル
154kcal

総摂取カロリー 1435kcal
体重【67.1】kg 41.1%


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386日目(7/12分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・麦ごはん
・野沢菜漬け
・鮭フレーク
・キウイ
・ミネラルウォーター
359kcal

昼食
・麦ごはん
・野沢菜漬け
・唐揚げ
・ミニハンバーグ
・ひとくちカツ
・ひじきの煮物
・プチトマト
・アスパラガス
・ポン酢
・ミネラルウォーター
502kcal

夕食
・シリアルバー
・甘栗
・DANONE BIO
・緑茶
339kcal

間食
・紅茶
・パルスイート
・マルチビタミン&ミネラル
・牛乳
102kcal

総摂取カロリー 1302kcal
体重【67.5】kg 40.9%


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385日目(7/11分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・フルーツグラノラ
・牛乳
・キウイ
275kcal

昼食
・パスタ(大根おろし、ポン酢)
・キットカット
488kcal

夕食
・麦ごはん
・鮭フレーク
・昆布の佃煮
・アスパラガス
・豚肉
・青梗菜
・緑茶
356kcal

間食
・甘栗
・DANONE BIO
・マルチビタミン&ミネラル
181kcal

総摂取カロリー 1300kcal
体重【66.9】kg 40.5%


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384日目(7/10分) [レコーディング・ダイエット]

記録だけ

◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇

朝食
・トースト(8枚切り)
・シーチキン
・玉ねぎ
・マヨネーズ
・キウイ
・ミネラルウォーター
498kcal

昼食
・豚肉と野菜炒め(玉ねぎ、オクラ)
・ナポリタン0.5人前
431kcal

夕食
・からあげ
・プチトマト
・ナス
・レタス
・ウーロン茶
282kcal

間食
・DANONE BIO
・牛乳
・キットカット
267kcal

総摂取カロリー 1477kcal
体重【67.1】kg 40.3%


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