402日目（7/28分）

今日もいい天気でしたね(^_^;)

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朝食
・ごはん
・卵
・昆布の佃煮
・コーヒーゼリー
・アイス
・ウーロン茶
424kcal

昼食
・カップ春雨スープ
・ベーグル
・マルチビタミン&ミネラル
・ミネラルウォーター
272kcal

夕食
・麦ごはん
・すし酢（きゅうり、プチトマト、オクラ、カニカマ、あさつき）
・もずくスープ
・ウーロン茶
348kcal

間食
・ヨーグルト（ブルーベリー）
・キウイ
・オレンジジュース
227kcal

総摂取カロリー　1271kcal
体重【67.0】kg　40.1%

今日はサラダ風すしにしました☆
暑い日はカレーもいいけど、ちらし寿司も食べれますね(^_-)
お酢は身体にもいいし、夏バテ防止にもなるので♪

勿論このプチトマトはうちで採れたものですよ( *´艸｀)

水分補給を忘れずに夏を乗り切らなくちゃ！！

 

タグ：レコーディングダイエット

401日目（7/27分）

レコーディングダイエットを始めてもう400日を超えました！
1年以上かぁ～　　改めて良く続いているなと思います。

どんなダイエットをしても1ヶ月ともたなかったんですけどね(笑)
ここ最近はずっと停滞してるんだけど、そのうちまた減るだろうと安易な考え(*-∀-)ゞ

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朝食
・ヨーグルト（ブルーベリー）
・キウイ
・スクランブルエッグ
・チョコ
・ウーロン茶
333kcal

昼食
・チャーハン
・ミネラルウォーター
489kcal

夕食
・ご飯
・昆布の佃煮
・野沢菜漬け
・キャベツ
・からし酢味噌
・ウーロン茶
238kcal

間食
・コーヒーゼリー
・バニラアイス
・牛乳
・パイナップル
・緑茶
・マルチビタミン&ミネラル
209kcal

総摂取カロリー　1268kcal
体重【66.7】kg　40.9%

停滞期は誰にでもおとずれるものなので、あまり気にせずに続けることが大切！
停滞期を抜けるとまた減り始めるので、楽に考えよう☆

コーヒーゼリーは手作りです♪
アイスは1個食べるとカロリー摂り過ぎちゃいますが、こうやってのっけると
ゼリーにも良く合うし、気持ち的にも満足出来るし、カロリーも抑えられます（笑）

もっと「ぷるん」とした感じに作りたかったのだけど、寒天の量が多すぎた？
ゼリー作りって簡単そうだけど、結構難しいんですよーーー(^_^;)
硬さ加減がね・・・・・・　

でも寒天は食物繊維も豊富に含まれてるし、女性にはもってこいです！！
しばらく凝ってみようかなぁ～～～( *´艸｀)

 

タグ：レコーディングダイエット コーヒーゼリー

400日目（7/26分）

記録だけ

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朝食
・ベーグル
・かけうどん
・コーヒーゼリー
・キウイ
・緑茶
・牛乳
516kcal

昼食
・おにぎり
・カップ春雨スープ
・ミネラルウォーター
273kcal

夕食
・ご飯
・ささみフライ
・プチトマト
・キャベツ
・酢味噌
・ウーロン茶
437kcal

間食
・チョコ
・紅茶
・マルチビタミン&ミネラル
114kcal

総摂取カロリー　1340kcal
体重【66.9】kg　40.5%

記録だけの日はコメント欄を閉じます。

 

タグ：レコーディングダイエット

399日目（7/25分）

記録だけ

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朝食
・グラノラ
・ウーロン茶
・チョコパイ
232kcal

昼食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・ヨーグルト（ブルーベリー）
・ウーロン茶
・マルチビタミン&ミネラル
377kcal

夕食
・コーヒーゼリー
・カップラーメン
・緑茶
・プチトマト
364kcal

間食
・甘栗
・キウイ
・紅茶
・ゆで卵
285kcal

 

総摂取カロリー　1258kcal
体重【67.1】kg　40.7%

記録だけの日はコメント欄を閉じます。

 

タグ：レコーディングダイエット