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478日目（11/18分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食なし
昼食
・カップラーメン
・オレンジジュース
369kcal
夕食
・チキン南蛮
・麦ごはん
・緑茶
668kcal
間食
・野菜サラダ
・ポン酢
・牛乳
・マルチビタミン&ミネラル
167kcal
体重【67.4】kg 40.9%
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477日目（11/17分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・トースト
・チーズ
・オレンジジュース
284kcal
昼食
・カツドン
・緑茶
885kcal
夕食
・チョコチップフランスパン
・牛乳
・マルチビタミン&ミネラル
・緑茶
287kcal
体重【67.1】kg 41.0%
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476日目（11/16分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・トースト
・ヨーグルト
・紅茶
344kcal
昼食
・トースト
・チーズ
・オレンジジュース
・春雨スープ
・マルチビタミン&ミネラル
・緑茶
396kcal
夕食
・ごはん
・野菜炒め（ジャガイモ、玉ねぎ、しめじ、ピーマン、ポン酢）
・緑茶
424kcal
間食
・パイの実
・野菜サラダ
280kcal
体重【67.3】kg 41.3%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。
475日目（11/15分） [レコーディング・ダイエット]
もう11月も半ばですねーーー
お正月がやってきますよ。。。
その前に大掃除して、
年賀状書いて・・・
あ！まだクリスマスってイベントがありましたねーー
私にはあまり関係ないですが(笑)
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朝食
・トースト
・チーズ
・紅茶
345kcal
昼食
・18穀米
・さんまの蒲焼
・味噌汁
・緑茶
543kcal
夕食
・18穀米
・卵
・ほうれん草のお浸し
・緑茶
399kcal
間食
・パイの実
・紅茶
・マルチビタミン&ミネラル
249kcal
体重【67.5】kg 41.1%
みなさんは、もう大掃除始めましたか？？
早くから始めると12月末は楽ちんみたいですよ☆
今くらいから始めると丁度良さそうですね！
474日目（11/14分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・ヨーグルト（ブルーベリー）
・豆乳
194kcal
昼食
・トースト
・シーチキン
・玉ねぎ
・マヨネーズ
・紅茶
445kcal
夕食
・18穀米
・おでん（大根、卵、えのき）
・緑茶
435kcal
間食
・チョコレート
・紅茶
・ヨーグルト
・オレンジジュース
・マルチビタミン&ミネラル
248kcal
体重【67.0】kg 41.0%
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