39日目

今日は暑かったですね～夜は寝苦しくなってきたし。
クーラーを我慢しつつ、時々付ける。そんな日々を過ごしてます。
梅雨明けたんだね　これから猛暑？になるのかしら？汗ダークだな。

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朝食
・トースト（6枚切）1枚
・スライスチーズ　1枚
・牛乳　1杯
・ゼリー飲料　1個
536kcal

昼食
・おにぎり（こんぶ）1個
・玉子とハムのサラダ
329kcal

夕食
・18穀米　1杯
・木綿豆腐　90g（おろししょうが、ポン酢）
・牛ひき肉と野菜炒め（ナス、ジャガイモ、玉ねぎ）
・冷やしトマト　1個
・ブロッコリーといんげんのピーナッツ和え
・キウイ
・ヨーグルト
・ビタミンB群　1日分
760kcal

総摂取カロリー　1624kcal/日
体重【73.4 】kg　41.7%

夜のカロリーを減らすのが難しいなぁ。
本当は昼ももっと食べたい！だけど制服がむぎゅ～って苦しいの
だから食べようにも食べられなくて・・・どうしたらいんだろう？？
もう少し痩せてから、試みなきゃダメだな・・・今は苦しい
時々贅肉が圧迫されて呼吸が苦しくなるくらい
MAX時よりは少しましになったかな。。。

制服ね、1度変えてもらってるの。だからもう2度と出来ない。恥ずかしすぎる
自分が痩せるしかないんだよ。。。毎日苦しいし、頑張らなきゃ！
9月の健康診断までに最低68kg（←去年の検診時）までにしないと
あと5.4kgか。2ヶ月ちょっとで5.4kg。いけるかな？
いや、やらなきゃ恥ずかしいでしょ自分が

タグ：レコーディングダイエット ダイエット 食事 制服 健康診断 クーラー

コメント 2

栄養のバランスを考えながら、カロリー控えめで
なかなか良いお食事をされてますね。
18穀米は私も食べてみたいです。体によさそう。
旦那が文句言わなきゃ私も真似するのになぁ。
by babu (2009-07-15 01:14) 

18穀米はすごく美味しい！とは言い切れませんが
体にいいだろうなぁということと、バランスのために
食べているようなものですね。お手軽に出来るし♪
旦那様がお気に召さないんですね・・・辛いところですね。
by keep-9 (2009-07-15 08:08)