46日目

今日は記録だけ

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朝食
・わかめご飯　0.5杯
・トースト（8枚切）　2枚
・スライスチーズ　1枚
・オレンジジュース100％　1杯
564kcal

昼食
・わかめご飯　0.5杯
・玉子とハムのサラダ
308kcal

夕食
・ごはん（白米）　0.75杯
・目玉焼き　1個
・レタス　2枚
・プチトマト　3個
・ロースハム　2枚
・ブロッコリーのピーナッツ和え　1.5人前
・木綿豆腐　0.25個（あさつき）
・ポン酢
・ビタミンB群　1日分
528kcal

間食
・ドーナツ　0.5個
・ブルガリアヨーグルト　0.3個
・ブルーベリーソース　1人前
284kcal

総摂取カロリー　1683kcal/日
体重【73.6】kg　42.3%

何か今日は食べ過ぎたなぁ・・・
明日の朝はきっとガツンと増えてる変な自信がある
カロリー控えめに調整しなくちゃo(´^｀)o

タグ：レコーディングダイエット

コメント 1

*びくとるさん
nice!　ありがとうございます。
by keep-9 (2009-07-22 21:43)