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209日目（12/31分） [レコーディング・ダイエット]
今年最後ですね！さ、今月の目標は達成出来たのか??
◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇
朝食
・17穀米
・納豆
・みかん
296kcal
昼食
・オルビスプチシェイク
・栗まんじゅう
・ミネラルウォーター
286kcal
夕食
・17穀米
・厚焼き卵
・黒豆
・なます
・旨煮（里芋、人参、ごぼう、鶏肉、舞茸、こんにゃく）
・カンパチの刺身
・コールスローサラダ
587kcal
間食
・かけそば（あさつき）
・みかん
・牛乳 100cc
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
272kcal
総摂取カロリー 1441kcal
体重【69.3】kg 40.8%
体重【69.3】kg 40.8%
今月の目標である60kg台で終わることが出来ました(^O^)／
良かった～～～もう70kg台には絶対に戻りたくないです!! レコーディングダイエットを始めて半年。
75.8kg ⇒ 69.3kg -6.5kg
お正月休みは誘惑が一杯なので、誘惑に負けないように頑張ります!!
今年も沢山の nice!やコメント<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!!
来年もまた(ﾉ・ω・)ﾉﾟ+｡:.ﾟ宜しくお願いします♪
それでは良いお年をお迎えくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ
タグ：レコーディングダイエット
この調子で来年もいきましょう・・
良いお年をお迎えください＾＾；
by イチロー (2009-12-31 22:01)
*イチローさん nice! ありがとうございます。
あけましておめでとうございます。
今年も頑張りますので<(_ _)>よろしくお願いします！
by keep-9 (2010-01-01 17:07)