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197日目（12/19分） [レコーディング・ダイエット]
お！昨日食べた分は消化されたのかな。
やっぱり睡眠ってすごいよ!! ちゃんと寝たら減ってくれるんだもんね!!
だから平日の睡眠不足をどう解消するかが、私の一番考え直さなきゃいけない部分だろうなぁ～
さて、年末年始の休みの時にでもゆっくり考えるとするか!!(笑)
◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇
朝食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・ケロッグフルーツグラノラ
・牛乳 100cc
・緑茶
429kcal
昼食
・トースト（8枚切り）
・チーズケーキ
・紅茶
・みかん
328kcal
夕食
・野菜スープ（キャベツ、しいたけ、はるさめ、コンソメの素）
・絹ごし豆腐（ポン酢）
・トースト（8枚切り）
・納豆
396ｋｃａｌ
間食
・コーヒー
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
・バランスアップグラノーラ
156ｋｃａｌ
総摂取カロリー 1309kcal
体重【70.7】kg 40.6%
体重【70.7】kg 40.6%
今日は遅めの起床だったので、睡眠時間は十分にとれました!
71.6 ⇒ 70.7 約1.0kgくらいは減るんですね☆ 一安心♪
今年中には60kg台達成出来るようにもうひと踏ん張りです!!
タグ：レコーディングダイエット
睡眠はやっぱり必要ですよね。＾＾
記事アップできないほど忙しくて寝不足です。＾＾；
by びくとる (2009-12-21 10:49)
そうなんだよね。寝ている間にも結構エネルギー消費してるみたい。
熊みたいに、お正月中寝てすごしたら(冬眠)してたら、痩せるかしら。
by soran059 (2009-12-21 12:22)
来年は寝正月になりそうですねー。
それも幸せですよ。
by babu (2009-12-21 15:28)
やっぱり睡眠は大切なんですね。
でも食べてすぐ寝るのでは、ウシになるんですよね〜。
私だ、ソレ。（笑）
十分な睡眠はお肌にも良いし、いっぱい寝ましょう！(^^)/
by かほりん (2009-12-22 10:01)
*びくとるさん nice! ありがとうございます。
睡眠は本当に大事だと思いました！
びくとるさん、忙しくしてるんですね(T_T)今日はお休みでしょうか？
たくさん睡眠がとれるといいのですが。
by keep-9 (2009-12-23 13:55)
*soran059さん
お久しぶりです♪ 寝てる間に消費されるエネルギー結構あるかもです!!
お正月冬眠しようかなぁ～～～(笑)
by keep-9 (2009-12-23 13:56)
*babuさん nice! ありがとうございます。
寝正月、もしくはWii三昧正月になりそうです。
寝ることが幸せですもの～～現実になりそうで怖いかなぁ～～(笑)
by keep-9 (2009-12-23 13:57)
*xml_xslさん nice! ありがとうございます。
by keep-9 (2009-12-23 13:57)
*かほりんさん nice! ありがとうございます。
食べてすぐはウシですよねぇ～～(笑)
最低4時間はあけましょう～～♪
そう！お肌にもいいし、たっぷり寝ようと思います(^O^)
by keep-9 (2009-12-23 13:59)