246日目（2/6分）

やっと週末～～～うふふ
予想通りですが、朝寝坊は気持ち良かったです(^_-)

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朝食なし

昼食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・コーヒー（パルスイート）
・野菜ジュース
・クリームサンドクッキー
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
・野菜サラダ（ポン酢）
554kcal

夕食
・17穀米
・味噌汁
・ほうれん草のピーナッツ和え
・豚肉と野菜炒め（キャベツ、エリンギ、ポン酢）
・ほうじ茶
458kcal

間食
・バランスアップグラノーラ
・グレープフルーツ
・ファイブミニ
247kcal

総摂取カロリー　1259kcal
体重【68.5】kg　40.8%

きゃ～～～68kg台復活v(｡-∀-｡)ﾌﾞｨﾌﾞｨ
ワァァ───ヾ(*´・∀・｀*)ﾉ───ィィ　嬉しいなぁ～～～♪♪
でも今日の夕食はちょっと食べ過ぎた感があるなぁ。。。

今月の目標は夕食は380kcal以内にするということ！！
段々夜のカロリーを減らしていきたいと思います(^_-)

 

タグ：レコーディングダイエット

コメント 5

祝、68kg台返り咲き〜♪
この夕飯でも450kcalいっちゃうなら、380kcalって結構難しいね〜。
あまりムリしても後々大変だと思うから、ボチボチ頑張ってね☆

あ、この間お豆腐を半丁ほど湯豆腐にしてポン酢で食べたら、
それだけで結構お腹が満足した♪
by かほりん (2010-02-06 22:45) 

私は夕飯がどうしても重めになってしまいます。
380kcalって軽食程度なんですよねー。

by babu (2010-02-07 01:58) 

*かほりんさん　nice!　ありがとうございます。
+｡:.ﾟヽ(*´∀')ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ　返り咲きました～～～(*^^)v
そうなの！380kcalってかなり難しそう…(-"-)　ちーん。
あとは量などで調節しないといけないのかなぁ～
うん、ぼちぼち頑張ります!(^^)!

お鍋はすごくいいよねーーー身体も温まるし、お腹も満足する。
でも調子に乗って食べ過ぎちゃうのーーー湯豆腐なら大丈夫かな？（笑）
by keep-9 (2010-02-07 13:02) 

*babuさん　nice!　ありがとうございます。
私は1人なんで夕食はどうとでも出来るのがいいところですが、
バランスなどを考えると、あまり適当にも食べられないなぁ～と思ってるところです(^_^;)
by keep-9 (2010-02-07 13:03) 

*びくとるさん　nice!　ありがとうございます。
by keep-9 (2010-02-14 01:22)