268日目（2/28分）

2月も今日で最後ですね。本当に2月は早いですね～あっという間に終わってしまいました(^_^;)

今日も昨日に引き続き朝寝坊せずにちゃんと起きることが出来た！珍しい☆
これは睡眠時間が満たされている証拠なのでしょうか？平日の睡眠時間が少ないのをどう補うか。。。
いつもこれが気がかり…　今よりもっと早く寝るようにしようかと考え中です。
やっぱり睡眠はダイエットの大きな味方ですからね。ま、ダイエットに限らず、健康の味方です♪♪

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朝食
・18穀米
・野菜カレー（エリンギ、えのき、玉ねぎ）
・ヨーグルト
・バランスアップグラノーラ
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
・黒烏龍茶
462kcal

昼食
・カルボナーラ
・きゅうりとプチトマトのサラダ（ゴマドレッシング）
・黒烏龍茶
457kcal

夕食
・18穀米
・味噌汁
・絹ごし豆腐
・ポン酢
・卵
・緑茶
292kcal

間食
・カルシウム　1日分
・いちご
・チョコレート
・ヨーグルト
201kcal

総摂取カロリー　1412kcal
体重【68.6】kg　40.9%

良かったーー68kg台に戻りました(*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪ 　今月は▲0.6kgですが、太らないことが大事☆
先月末と比べるとわずか▲0.1kgですが、今月はアップダウンが激しく、途中体調も良くなかったので、
まずまずだったのではないでしょうか。また来月ｏ(･д´･+)ゞ頑張ﾘﾏｯｽ♪

 

 

タグ：レコーディングダイエット

コメント 7

睡眠って 本当に大事ですよね〜♪
今月もがんばってまいりましょう！
by お茶屋 (2010-03-01 10:16) 

気持ちいい日差しになってきて（日曜や今日は寒いですけど）
お散歩日和になってきましたね。＾＾
でも花粉も飛びまくってますけど。＾＾；
by びくとる (2010-03-01 15:41) 

体内時計が上手く動いている証拠なのかな。
早寝早起きが習慣になると良いですね。
by babu (2010-03-02 23:37) 

*お茶屋さん nice! ありがとうございます。
睡眠は本当に大事だと思います！
頑張ります！！いつもありがとうございますヾ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
by keep-9 (2010-03-04 08:16) 

*びくとるさん nice! ありがとうございます。
花粉飛びまくってますねぇ～～(*´ο｀*)=3
びくとるさんは花粉症なんですか？お散歩日和は何よりですけどね。。ﾄﾎﾎ
by keep-9 (2010-03-04 08:17) 

*babuさん nice! ありがとうございます。
珍しく週末うまくいきました！！
平日の早起きは習慣になってるのですが・・・
週末はなかなか出来ないので頑張ります(･0･)ゞ
by keep-9 (2010-03-04 08:19) 

2月はホント、早かった〜。
いつものことだけど、また何もせずに一ヶ月が過ぎてしまいました。(-_-;

0.1kgだけど、先月末よりマイナスで終わらせたこと、すごくエライと思う！
ダイエットは小さな積み重ねが大切なのよね〜。
おめでとう♪
by かほりん (2010-03-07 00:10)