273日目（3/5分）

記録だけ

◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇

朝食
・ごはん（白米）
・卵
・昆布の佃煮
・バナナ
・ヨーグルト
・ミネラルウォーター
518kcal

昼食
・ごはん（白米）
・鮭フレーク
・唐揚げ
・白身魚のフライ
・ほうれん草の胡麻和え
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・ミネラルウォーター
467kcal

夕食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・豚肉と野菜炒め（キャベツ、舞茸、椎茸、ポン酢）
・イチゴ
・トマト
・ミネラルウォーター
353kcal

間食
・コーヒー　2杯
・パルスイート
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
48kcal

総摂取カロリー　1386kcal
体重【67.9】kg　41.1%

記録だけの日はコメント欄を閉じます。

 

タグ：レコーディングダイエット