209日目（12/31分）

今年最後ですね！さ、今月の目標は達成出来たのか??

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朝食
・17穀米
・納豆
・みかん
296kcal

昼食
・オルビスプチシェイク
・栗まんじゅう
・ミネラルウォーター
286kcal

夕食
・17穀米
・厚焼き卵
・黒豆
・なます
・旨煮（里芋、人参、ごぼう、鶏肉、舞茸、こんにゃく）
・カンパチの刺身
・コールスローサラダ
587kcal

間食
・かけそば（あさつき）
・みかん
・牛乳　100cc
・マルチビタミン&ミネラル　　　1日分
・鉄分　　　1日分
272kcal

総摂取カロリー　1441kcal
体重【69.3】kg　40.8%

今月の目標である60kg台で終わることが出来ました(^O^)／
良かった～～～もう70kg台には絶対に戻りたくないです!!　レコーディングダイエットを始めて半年。
75.8kg　⇒　69.3kg　　-6.5kg

お正月休みは誘惑が一杯なので、誘惑に負けないように頑張ります!!

今年も沢山の　nice!やコメント<(_ _*)> ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ!!
来年もまた(ﾉ・ω・)ﾉﾟ+｡:.ﾟ宜しくお願いします♪
それでは良いお年をお迎えくださいヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

タグ：レコーディングダイエット

208日目（12/30分）

今日も体重が減っていて嬉しいです♪　あと1日キープ出来るかなぁ～
何とか今年を60kg台で終わりたい!!　でも今日どら焼きをつまんでしまったのでどうなるやら・・・
このまま気持ち良くお正月を迎えられるように　たっぷり寝ようと思います( *´艸｀)

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朝食
・ケロッグフルーツグラノラ
・牛乳　100cc
・みかん
・納豆
・オムレツ
・ミネラルウォーター
431kcal

昼食
・トースト（8枚切り）
・ロースハム　2枚
・きゅうり
・牛乳　100cc
370kcal

夕食
・17穀米
・牛丼の元
・ブロッコリー（ポン酢）
386kcal

間食
・バランスアップグラノーラ
・どら焼き
231kcal

総摂取カロリー　1419kcal
体重【69.4】kg　40.8%

 

 

タグ：レコーディングダイエット

207日目（12/29分）

おっとー！今日もギリギリセーフ！危なかったなぁ～
何とか60kg台をキープしてるけど、いつ戻ってもおかしくないなぁ。

でもきっとまた戻ると信じて頑張っていきます!(^^)!
これから年末年始でお休みだし、激太りする時期ですね～～～気をつけなくては!!
ま、私はお餅があまり好きというわけではないので、お餅で太るということはなさそうだけど、
他にもお正月は気が緩んでしまいそうだし、ダラダラ過ごしそうなので、しっかりしよっと(^_^;)

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朝食
・ケロッグフルーツグラノラ
・牛乳　100cc
・みかん
・ミネラルウォーター
267kcal

昼食
・ぺペロンチーノ
・サラダ（ブロッコリー、きゅうり、ポン酢、マヨネーズカロリーハーフ）
・黒烏龍茶
470kcal

 

夕食
・トースト（8枚切り）
・納豆
・ロースハム
・きゅうり
・紅茶　2杯（パルスイート）
349kcal

間食
・みかん
・甘栗
・牛乳　100cc
・マルチビタミン&ミネラル　　　1日分
・鉄分　　　1日分
220kcal

総摂取カロリー　1306kcal
体重【69.9】kg　41.0%

ぺペロンチーノ、結構美味しそうに見えませんか?(笑)　これS&Bの混ぜるだけのやつなんですよ♪
割と美味しかったです（*^_^*）　何と言っても簡単だし☆

あと2日ですね～　きちっと締めくくって、気持ち良くお正月を迎えたいと思いますヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

タグ：レコーディングダイエット ぺペロンチーノ

206日目（12/28分）

とうとう今年最後の週になりましたね。アッという間の１年だったように思います。

今日はやっと歯医者が終わりました(*^^)v　長かったなぁ～～(笑)
この前の眼科といい、悪いところが1つ1つ完治していくのは気持ちが良いものです☆
でも私は虫歯になりやすいのだと思います。なので、定期的に予防として歯医者に通った方が良さそうです(^_-)
歯医者というところは好きじゃないんだけど、仕方ない(笑)

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朝食
・ケロッグフルーツグラノラ
・牛乳　100cc
・みかん
267kcal

昼食
・ベーグル
・はるさめカップスープ
・緑黄色野菜ジュース
379kcal

夕食
・おにぎり（コンブ）
・フライドチキン
・ロースハム
・ミネラルウォーター
457kcal

間食
・甘栗
・紅茶　2杯（パルスイート）
・牛乳　100cc
・栗まんじゅう
276kcal

総摂取カロリー　1378kcal
体重【69.9】kg　40.6%

タグ：レコーディングダイエット

205日目（12/27分）

v(｡-∀-｡)ﾌﾞｨﾌﾞｨ　やった！今月2度目の69kg台♪
今回は本当に乗っかった感じがします!!　なのでこのままキープ出来ればいいなぁ～～～☆

年末ムードで街は人，人，人・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
うんざりするほど、人ばかりでしたねぇー

今日は眼科へ行ったのですが、長い間患っていた結膜炎ですが、やっと完治しました(*^^)v
良かったです♪　あー本当に長かった。やっぱりメガネを買って、コンタクトとメガネをうまいこと
使い分けることが、目には一番いいことなんですね(^_-)

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朝食
・ケロッグフルーツグラノラ
・牛乳　100cc
・みかん
267kcal

昼食
・ベーグル
・紅茶
・甘栗
・りんご
・納豆オムレツ
562kcal

夕食
・ナポリタン
・舞茸
・エリンギ
・えのき
・ブロッコリー（マヨネーズカロリーハーフ、ポン酢）
310kcal

間食
・栗きんとん
・紅茶　2杯
・牛乳　50cc
・ケロッグチョコクリスピー
・マルチビタミン&ミネラル　　　1日分
283kcal

総摂取カロリー　1422kcal
体重【69.6】kg　40.2%

タグ：レコーディングダイエット 結膜炎