240日目（1/31分）

今日で今月も終わりですね！2月もあっという間に終わりそう…(笑)
さて、今月の結果ですが月初より-0.5kgでした。もう少し減っていて欲しかったけど、最後の最後になって68kg台に突入です（*^_^*）　すっごく嬉しいo(*>▽<*)o

この調子で来月も頑張りますので、みなさん応援(ﾉ・ω・)ﾉﾟ+｡:.ﾟ宜しくお願いします♪

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朝食なし

昼食
・17穀米チャーハン
・野菜ジュース
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
416kcal

夕食
・17穀米
・おでん風煮物（こんにゃく、エリンギ、椎茸、キャベツ）
・昆布の佃煮
・紅茶　2杯
392kcal

間食
・クッキー
・チョコレート
・牛乳　150cc
・みかん
・野菜ジュース
・ゆで卵
425kcal

総摂取カロリー　1233kcal
体重【68.7】kg　41.2%

ﾟ+｡ﾟ(ﾉ｀・Д・)ﾉオォオォﾟ｡+ﾟ　奇蹟の68kg台突入だ～～☆
今月最終日にこれはすごく嬉しいことだ♪　昨日も外食したのにね(^_^;)

せっかく減ったのに、お菓子をまた食べてしまった…反省。
気を抜かずに来月も気を引き締めて頑張ります!(^^)!

○o｡+..:*○o｡+..:*○o｡+..:*○o｡+..:*○o｡+..:*○o｡+..:*○o｡+..:*

【これまでの経過】

2009年　6月　75.8kgからスタート
　　　　　　7月　73.9kg　▲1.9kg
　　　　　　8月　72.9kg　▲1.0kg
　　　　　　9月　72.2kg　▲0.7kg
　　　　　10月　71.3kg　▲0.9kg
　　　　　11月　70.7kg　▲0.6kg
　　　　　12月　69.3kg　▲1.4kg
2010年　1月　68.7kg　▲0.6kg

とりあえず、全部▲になっているので良し!!(*^^)v
7ヶ月で▲7.1kgです。1ヶ月1kgペースはいい感じです。2kgペースにもっていきたいのだけど…
まぁ、無理をすると逆効果なので、リバウンドしないように確実に頑張りたいです!(^^)!

 

 

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239日目（1/30分）

今日は研修でした。あー1日中疲れたぁ～
お昼はお弁当支給なので、選ぶ余地もなく（笑）でもご飯は全部食べずに残しました。
色々入っていて結構美味しかったです♪

夜はこれまた外食予定だったので、悩んだけど、またもや、豚しゃぶに（笑）
今回は鹿児島の黒豚です！　めちゃめちゃ美味しかった～しかもこの前のように食べ放題ではないので、コラーゲン鍋にして私は野菜を中心に取るようにして、お肉は最小限に抑えました(*^^)v　うまくいった気がします

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朝食
・17穀米
・卵
・緑茶
355kcal

昼食
・ごはん（白米）
・鮭の塩焼き
・シューマイ
・ハンバーグ
・チキン南蛮
・厚焼き卵
・ポテトサラダ
・おでん風煮物（こんにゃく、ごぼう）
・ロールキャベツ
・漬物
・オレンジ
・お茶
509kcal

夕食
・豚しゃぶ（豚つくね、キャベツ、えのき、もやし等）
・コークハイ
・ウーロン茶
267kcal

総摂取カロリー　1131kcal
体重【69.5】kg　41.7%

研修は大嫌いだけど、間食をしないで済むのはダイエットしている私にとってはとてもいいことだ♪
夜の外食は豚しゃぶだったけど、うまいこと食べたので、低カロリーでおさまった!(^^)!
超久しぶりにお酒☆　ま、コークハイなんだけど、これまたと～～～～っても美味しかったぁ
たまにはいいなぁ～～と思いました(*^^)v

 

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238日目（1/29分）

69kg台に復活は出来たけど、明日はまた外食～～
大丈夫かなぁ～～～？　ちょっと心配だけど、気をつけようと思います!(^^)!

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朝食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・昆布の佃煮
・緑茶
・いちご
・アサヒバランスアップ　グラノーラ
・緑黄色野菜ジュース
390kcal

昼食
・おにぎり（鮭）
・スープパスタ
・ミネラルウォーター
390kcal

夕食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・納豆
・イチゴ
・ミネラルウォーター
374kcal

間食
・チョコクッキー
・紅茶（パルスイート）
・ビスケット
・ミネラルウォーター
214kcal

総摂取カロリー　1368kcal
体重【69.5】kg　40.7%

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237日目（1/28分）

記録だけ

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朝食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・昆布の佃煮
・ケロッグフルーツグラノラ
・牛乳　100cc
・野菜生活100
592kcal

昼食
・おにぎり（コンブ）
・スープパスタ
・ミネラルウォーター
381kcal

夕食
・トースト（8枚切り）
・納豆
・野菜炒め（キャベツ、椎茸、エリンギ、ウインナー）
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
・いちご
・ミネラルウォーター
344kcal

間食
・缶コーヒー（無糖）
・エクレア
・紅茶（パルスイート）
209kcal

総摂取カロリー　1526kcal
体重【69.9】kg　41.3%

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236日目（1/27分）

記録だけ

◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇　◇◇◇

朝食
・トースト（８枚切り）
・スライスチーズ
・ケロッグフルーツグラノラ
・牛乳　100cc
・紅茶（パルスイート）
・ゆで卵
572kcal

昼食
・おにぎり（コンブ）
・スープ春雨
・ミネラルウォーター
254kcal

夕食
・トースト（8枚切り）
・昆布の佃煮
・17品目サラダ
・イチゴ
・ミネラルウォーター
290kcal

間食
・人形焼き
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
・緑茶
64kcal

総摂取カロリー　1181kcal
体重【70.0】kg　42.1%

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