210日目（1/1分）

 

 

あけましておめでとうございます!!
昨年は沢山の人にきてもらい、nice!&コメントありがとうございました。
ダイエットは勿論今年も継続です(^_-)　皆様の励ましが心強い味方です♪
今年もエリちゃんともども、どうぞ<(_ _｀*)X(*´_ _)>ﾖﾛｼｸお願いいたします!!

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朝食
・17穀米
・旨煮（里芋、人参、舞茸、鶏肉、こんにゃく、ごぼう）
・カンパチの刺身
・野菜サラダ
・ミネラルウォーター
549kcal

昼食
・トースト（8枚切り）
・納豆
・栗まんじゅう
・牛乳
・みかん　2個
・春雨ヌードル
・ミネラルウォーター
523kcal

夕食
・トースト（8枚切り）
・キャベツ
・きゅうり
・鶏肉
・マルチビタミン&ミネラル　　　1日分
・鉄分　　　1日分
303kcal

間食
・牛乳　100cc
・梅酒ソーダ
136kcal

総摂取カロリー　1511kcal
体重【69.2】kg　40.8%

年明け早々、体重も減っているし幸先が良いようです( *´艸｀)
このまま今年も1年ダイエットが順調にいきますように・・・
皆さんも1年健康で、幸せで、素敵なことがたくさんありますように・・・

 

タグ：レコーディングダイエット