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218日目（1/9分） [レコーディング・ダイエット]
やった～～～3連休♪
特に予定はありませんが、とっても嬉しいです(^O^)／
仕事が始まって何だか毎日そこそこ忙しくしています；；
帰りもあまり早くないので、夕食の時間が下がり、思うように出来ません(T_T)
仕事が始まってから謎の体重増加が続き、凹んでいたのですが、
やっぱり睡眠不足がいけなかったのか、ストレスなのか、原因はつかめませんが、
昨日た～～～～～～～ぷり眠れたお陰で、今日は一番減っていた体重まで戻ることが出来ました(*^^)v
あー本当に良かった。睡眠不足はお肌に悪いだけじゃなくて、ダイエットにも悪いです!!
◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇
朝食なし
昼食
・トースト（8枚切り）
・ロースハム
・きゅうり 1本
・スライスチーズ
・いちご
・ほうじ茶
429kcal
夕食
・パスタ（カルボナーラ）
・オクラとめかぶの和え物
・お茶
413kcal
間食
・ロッテチョコパイ
・プロセスチーズ
・野菜ジュース
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
266kcal
体重【69.2】kg 40.9%
この前のぺペロンチーノに続き、今日はカルボナーラです♪
これはキューピーのものですが、茹であがったパスタに混ぜるだけシリーズは本当にお手軽で
しかも美味しいので、我が家では重宝しています☆ 案外カロリーも低めです。
お店で食べることを考えれば、お安くヘルシーというところでしょうか。
パスタの量も80gにしているので、なかなか◎です(^O^)／
217日目（1/8分） [レコーディング・ダイエット]
やっと今週が終わった。休み明けの週は長く感じるなぁ～～
記録だけ
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朝食
・ケロッグフルーツグラノラ
・牛乳 100cc
・トースト（8枚切り）
・納豆
・ほうじ茶
442kcal
昼食
・ベーグル
・春雨スープ かきたま
・ミネラルウォーター
258kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・ロースハム 3枚
・きゅうり 1本
・いちご
・ミネラルウォーター
392kcal
間食
・甘栗
・ほうじ茶
・ガム
・牛乳 100cc
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
280kcal
体重【69.7】kg 41.4%
216日目（1/7分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・ごはん（白米）
・昆布の佃煮
・納豆
・りんご
・ほうじ茶
380kcal
昼食
・わかめご飯
・はるさめスープかきたま
・ミネラルウォーター
375kcal
夕食
・七草粥
・野菜炒め（舞茸、エリンギ、長ネギ）
・煮豆
404kcal
間食
・いちご
・牛乳 150cc
・缶コーヒー（無糖）
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
189kcal
体重【69.8】kg 41.3%
215日目（1/6分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・お茶漬け
・野菜生活100
・牛乳 100cc
346kcal
昼食
・おにぎり（コンブ）
・スープパスタ
・ミネラルウォーター
381kcal
夕食
・野菜炒め（舞茸、エリンギ、長ネギ、ポン酢）
・ほうれん草のサラダ
・ロースハム 2枚
374kcal
間食
・じゃがりこ 0.3箱
・キャラメル 2個
・ガム 10粒
・いちご
259kcal
体重【69.9】kg 41.3%
214日目（1/5分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・バランスアップグラノーラ
・野菜生活100
221kcal
昼食
・おにぎり（コンブ）
・はるさめスープ
・ミネラルウォーター
283kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・ロースハム 2枚
・きゅうり 1本
・野菜サラダ
・煮豆
・ミネラルウォーター
387kcal
間食
・ぜんざい
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
・牛乳 200cc
・いちご
377kcal
体重【69.7】kg 41.1%