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225日目（1/16分） [レコーディング・ダイエット]
やってきました週末！昨日は夜に食べ過ぎてしまい（野菜鍋）、胃がもたれたのと、
疲れていたことで、バッタリと寝てしまいました(^_^;) お陰で睡眠は十分補給出来ました！
今日は昼ごろまで寝ていて、朝食抜きでスタートです。
そして昨日食べ過ぎて、胃が苦しかったのに、今日もまた鍋にしてしまい、胃がもたれる…
あーーー学べない私…反省。野菜を沢山摂取しようと思うとついお鍋にしがち、でもお鍋だと
かえって食べ過ぎてしまう。カロリーはそんなにないのだけど、胃が猛烈に疲れるのだ；；
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朝食なし
昼食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・フルーツグラノラ
・牛乳 100cc
492kcal
夕食
・甘栗
・野菜鍋（鶏肉）
・緑茶
394kcal
間食
・いちご
・いよかん
・ポテトチップス 0.25袋
・チョコレート
277kcal
体重【69.5】kg 41.2%
今日は半年ぶりにカルビーのポテトチップスを食べました♪
あーーー半年ぶりに食べるポテチは最高に美味しかったです!(^^)! でも1袋全部食べた～い
という気持ちにはなりませんでした。これってすっごい進歩(*^^)v
1袋食べると500kcal超えますからね(( ;ﾟдﾟ)) 私も成長したなぁ～(笑)
224日目（1/15分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・トースト（8枚切り）
・納豆
・ヨーグルト
・ウインナー
・昆布の佃煮
・ほうじ茶
・プロセスチーズ
511kcal
昼食
・ミニ三色そぼろ弁当
・ミネラルウォーター
394kcal
夕食
・野菜鍋
・甘栗
・トースト（8枚切り）
・ロースハム
・きゅうり 1本
529kcal
間食
・いちご
・チョコレート
116kcal
体重【69.7】kg 41.4%
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記録だけの日はコメント欄を閉じます。
223日目（1/14分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・ごはん（白米）
・卵
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・ほうじ茶
・野菜生活100
561kcal
昼食
・おにぎり（コンブ）
・スープパスタ
・ほうじ茶
386kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・野菜鍋（長ネギ、しいたけ、えのき、キャベツ、ポン酢）
・スライスチーズ
・いちご
・ミネラルウォーター
398kcal
間食
・甘栗
・鉄分 1日分
111kcal
体重【69.6】kg 41.2%
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記録のみの日はコメント欄は閉じます。
222日目（1/13分） [レコーディング・ダイエット]
今日の夜はお友達と外食です♪
彼女は先月会社を辞めたんです。仲良しだったのでちょっと残念だったのですが、
こうやって連絡を取って、ご飯など一緒に出来るととっても嬉しいです(^O^)／
これからもﾖﾛｼｸ─ﾟ+｡d('ー'd)ﾟ+｡─★ネ♪
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朝食
・ごはん（白米）
・卵
・アスパラベーコン炒め
・いちご
・ほうじ茶
・納豆
568kcal
昼食
・おにぎり（梅）
・スープ春雨
・ミネラルウォーター
240kcal
夕食
・ひじきの煮物
・きゅうりとわかめの酢の物
・ブロッコリー
・大根の煮物
・チキンのマリネ
・唐揚げ
・天ぷら（南瓜、ナス）
・ルイボスティー
・カブの漬物
・グラタン
・フレンチフライポテト
・野菜サラダ
・豆乳スープ
・芋ようかん
・ほうじ茶
571kcal
間食
・紅茶 1.5杯
3kcal
体重【69.7】kg 41.6%
今日の外食はいつもの和食中心のビュッフェです！自然食というのは本当に美味しいですよね♪
話に夢中になりすぎて、主食であるご飯を全然食べずに終わってしまいました(^_^;)
まぁ、ダイエット的にはOKでしたが、何かもの足りないものです；
炭水化物は欠かせないものなので、バランスよく毎回の食事に入れることが大切なんです。
気をつけなくちゃ!!