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232日目（1/23分） [レコーディング・ダイエット]
どうしてもスーツが必要になって買いに行ったんですけど、普通のお店では私に入るものがなかった(-"-)
分かってはいるけど、凹みます。。。まだまだダイエットは途中だし、本当なら買いたくない。
でも仕方なく買い物に行ってるんだけど、痛い現実・・・
こんなおデブだもん。そうだよねーとは分かってるんだけどね(T_T)
やっぱり悲しいね；； 悔しいから、もっともっと頑張らなきゃね！！
太って変わったのは洋服だけじゃない、靴も、下着も、指輪のサイズもね。
さぁ、仕切り直し！ここで立ち止まるわけにはいかないもん。頑張ろう。
◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇
朝食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・ネーブル
・緑茶
227kcal
昼食
・チョコパイ
・甘栗
・野菜生活100
・緑茶
434kcal
夕食
・17穀米
・豚タンと野菜炒め（長ネギ、エリンギ、えのき）
・ニンニクの醤油漬け
・緑茶
396kcal
間食
・せんべい
・チョコレートスナック
・ヨーグルト
222kcal
体重【69.6】kg 41.8%
今日はお菓子のやけ食いです。。。（笑）
1日200kcal以内がお菓子の目標なのに。あっさりオーバー・・・
お菓子に走っちゃダメですよねー。反省(>_<)
231日目（1/22分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇ ◇◇◇
朝食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・みかん
・緑茶
413kcal
昼食
・ミートソーススパゲティ
・緑茶
506kcal
夕食
・豚タンと野菜炒め（長ネギ、えのき、エリンギ、舞茸）
・煮豆
・絹ごし豆腐
・甘栗
・緑茶
362kcal
間食
・チョコパイ
74kcal
体重【69.6】kg 41.5%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。
230日目（1/21分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・17穀米
・たまご
・みかん
・緑茶
・野菜生活100
458kcal
昼食
・おにぎり（コンブ）
・スープパスタ
・緑茶
384kcal
夕食
・17穀米
・ウインナー
・スクランブルエッグ
・絹ごし豆腐
・ポン酢
・舞茸
・煮豆
・緑茶
397kcal
間食
・チョコレート
66kcal
体重【69.6】kg 41.1%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。
229日目（1/20分） [レコーディング・ダイエット]
今日は残業で帰るのが遅くなってしまった・・・こういう時、夕食を食べていいのかどうかいつも迷う。
でも食べないのは良くないと聞いたことがあるので、お茶漬けを・・・
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朝食
・17穀米
・卵
・みかん
・緑茶
335kcal
昼食
・17穀米
・ミニメンチカツ
・唐揚げ
・ふりかけ
・ミネラルウォーター
438kcal
夕食
・17穀米
・昆布の佃煮
・緑茶
151kcal
間食
・チョコレート
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
52kcal
体重【69.6】kg 41.1%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。
228日目（1/19分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・ごはん（白米）
・卵
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・緑茶
・みかん
・野菜生活100
537kcal
昼食
・おにぎり（コンブ）
・スープパスタ
・緑茶
384kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・ロースハム
・プチトマト
・ポテトチップス
・緑茶
394kcal
間食
・チョコレート
・緑茶
50kcal
体重【69.8】kg 41.1%
227日目（1/18分） [レコーディング・ダイエット]
今日はまたまた夜外食でした；
去年から決まっている行事だったので、仕方ないけど・・・（苦笑）
記録だけ
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朝食
・ごはん（白米）
・チキンクリームシチュー
・みかん
501kcal
昼食
・おにぎり（コンブ）
・スープはるさめ
・緑茶
257kcal
夕食
・野菜サラダ
・温野菜サラダ
・チキンのマリネ
・シューマイ 1個
・ポトフ
・グラタン
・ミックスピザ
・オレンジジュース
・ウーロン茶
528kcal
体重【69.3】kg 41.9%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。