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274日目（3/6分） [レコーディング・ダイエット]
今週も何だかんだ忙しかったです(^_^;)
しかも数日前に怖い出来事もあり、不安な日々を送っています。
近所で事件があったらしくて、まだ犯人は検挙されていないそうです；ニュースにもなっていなくて
何が起こったのかも分からず結構不安です(´；д；｀)ｳｯ… 早く解決することを祈るばかり（＞人＜*）ォ願ぃ…!!!
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朝食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・バナナ
・フルーツグラノラ
・牛乳 100cc
・野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、ポン酢）
502kcal
昼食
・チャーハン（玉ねぎ、卵、豚肉、チャーハンの素）
・味噌汁
・ミネラルウォーター
527kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・野菜炒め（ほうれん草、エリンギ、椎茸、キャベツ、ポン酢）
・絹ごし豆腐
・いちご
・ミネラルウォーター
265kcal
間食
・甘栗
・コーヒー
・カルシウム 1日分
204kcal
体重【67.7】kg 41.0%
1ヶ月程のなが～～～い停滞期をやっと抜けたようです♪
とうとう67kg台に滑り込みました(*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪ 奇蹟だぁ～～ワァァ───ヾ(*´・∀・｀*)ﾉ───ィィ
去年の健康診断時の体重をもクリア出来ました！すっごい嬉しい:＋:。★.(嬉´艸｀）.。:＋‐☆
今丁度痩せ期だし、このまま減ってくれますように・・・☆｡ﾟ+.(人-ω◕ฺ)ﾟ+.ﾟ
273日目（3/5分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・ごはん（白米）
・卵
・昆布の佃煮
・バナナ
・ヨーグルト
・ミネラルウォーター
518kcal
昼食
・ごはん（白米）
・鮭フレーク
・唐揚げ
・白身魚のフライ
・ほうれん草の胡麻和え
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・ミネラルウォーター
467kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・豚肉と野菜炒め（キャベツ、舞茸、椎茸、ポン酢）
・イチゴ
・トマト
・ミネラルウォーター
353kcal
間食
・コーヒー 2杯
・パルスイート
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
48kcal
体重【67.9】kg 41.1%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。
272日目（3/4分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・ごはん（白米）
・鮭フレーク
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・ヨーグルト
・いちご
・野菜生活100
534kcal
昼食
・ごはん（白米）
・鮭フレーク
・唐揚げ
・白身魚のフライ
・厚焼き卵
・プチトマト
・金平ごぼう
・ミネラルウォーター
496kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・豚肉と野菜炒め（エリンギ、舞茸、ポン酢）
・ブロッコリー
・バナナ
・ミネラルウォーター
325kcal
間食
・コーヒー 2杯
・パルスイート
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
48kcal
体重【68.3】kg 40.9%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。
271日目（3/3分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・ごはん（白米）
・卵
・バナナ
・ヨーグルト
・コーヒー
533kcal
昼食
・ごはん（白米）
・ふりかけ
・唐揚げ
・ミニハンバーグ
・ひじきの煮物
・厚焼き卵
・プチトマト
・ミネラルウォーター
428kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・豚肉と野菜のサラダ（ほうれん草、きゅうり、プチトマト、ポン酢）
・いちご
・コーヒー
412kcal
間食
・牛乳 100cc
・野菜生活100
・カルシウム 1日分
・マルチビタミン&ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
162kcal
体重【68.7】kg 41.5%
記録だけの日はコメント欄は閉じます。
270日目（3/2分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・ごはん（白米）
・卵
・昆布の佃煮
・バランスアップグラノーラ
・カルシウム 1日分
・オレンジジュース
・ヨーグルト
681kcal
昼食
・ごはん（白米）
・ふりかけ
・唐揚げ
・ウインナー
・厚焼き卵
・プチトマト
・ミネラルウォーター
523kcal
夕食
・ごはん（白米）
・味噌汁
・アジの南蛮漬け
・野菜炒め（ほうれん草、エリンギ、えのき、ポン酢）
・ミネラルウォーター
333kcal
間食
・緑茶
・マルチビタミン&ミネラル １日分
・鉄分 1日分
14kcal
体重【68.3】kg 40.8%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。
269日目（3/1分） [レコーディング・ダイエット]
記録だけ
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朝食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・ヨーグルト
・いちご
・昆布の佃煮
・マルチビタミン＆ミネラル 1日分
・鉄分 1日分
・ミネラルウォーター
392kcal
昼食
・18穀米
・ふりかけ
・厚焼き卵
・ウインナー
・唐揚げ
・ほうれん草の胡麻和え
・エビのぷりぷりフライ
・プチトマト
・ミネラルウォーター
531kcal
夕食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・いちご
・カルシウム 1日分
・甘栗
・ミネラルウォーター
423kcal
間食
・緑茶
6kcal
体重【68.7】kg 41.3%
記録だけの日はコメント欄を閉じます。