268日目（2/28分）

2月も今日で最後ですね。本当に2月は早いですね～あっという間に終わってしまいました(^_^;)

今日も昨日に引き続き朝寝坊せずにちゃんと起きることが出来た！珍しい☆
これは睡眠時間が満たされている証拠なのでしょうか？平日の睡眠時間が少ないのをどう補うか。。。
いつもこれが気がかり…　今よりもっと早く寝るようにしようかと考え中です。
やっぱり睡眠はダイエットの大きな味方ですからね。ま、ダイエットに限らず、健康の味方です♪♪

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朝食
・18穀米
・野菜カレー（エリンギ、えのき、玉ねぎ）
・ヨーグルト
・バランスアップグラノーラ
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
・黒烏龍茶
462kcal

昼食
・カルボナーラ
・きゅうりとプチトマトのサラダ（ゴマドレッシング）
・黒烏龍茶
457kcal

夕食
・18穀米
・味噌汁
・絹ごし豆腐
・ポン酢
・卵
・緑茶
292kcal

間食
・カルシウム　1日分
・いちご
・チョコレート
・ヨーグルト
201kcal

総摂取カロリー　1412kcal
体重【68.6】kg　40.9%

良かったーー68kg台に戻りました(*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪ 　今月は▲0.6kgですが、太らないことが大事☆
先月末と比べるとわずか▲0.1kgですが、今月はアップダウンが激しく、途中体調も良くなかったので、
まずまずだったのではないでしょうか。また来月ｏ(･д´･+)ゞ頑張ﾘﾏｯｽ♪

 

 

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