246日目（2/6分）

やっと週末～～～うふふ
予想通りですが、朝寝坊は気持ち良かったです(^_-)

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朝食なし

昼食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・コーヒー（パルスイート）
・野菜ジュース
・クリームサンドクッキー
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
・野菜サラダ（ポン酢）
554kcal

夕食
・17穀米
・味噌汁
・ほうれん草のピーナッツ和え
・豚肉と野菜炒め（キャベツ、エリンギ、ポン酢）
・ほうじ茶
458kcal

間食
・バランスアップグラノーラ
・グレープフルーツ
・ファイブミニ
247kcal

総摂取カロリー　1259kcal
体重【68.5】kg　40.8%

きゃ～～～68kg台復活v(｡-∀-｡)ﾌﾞｨﾌﾞｨ
ワァァ───ヾ(*´・∀・｀*)ﾉ───ィィ　嬉しいなぁ～～～♪♪
でも今日の夕食はちょっと食べ過ぎた感があるなぁ。。。

今月の目標は夕食は380kcal以内にするということ！！
段々夜のカロリーを減らしていきたいと思います(^_-)

 

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245日目（2/5分）

今日は後輩の子とお食事会でした！
いつもの自然食のビュッフェに行きました(*^^)v

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朝食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・コーヒー　2杯（パルスイート）
352kcal

昼食
・17穀米
・ふりかけ
・プチトマト
・ミニメンチカツ
・ミニハンバーグ
・からあげ
・ひじきの煮つけ
・ミネラルウォーター
479kcal

夕食
・味噌汁
・きゅうりとワカメの酢の物
・おから
・豆の甘煮
・温野菜（かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー、大根）
・野菜サラダ（サニーレタス、大根、水菜、プチトマト）
・大根とこんにゃくの煮物
・もやしと白菜のお浸し
・ウインナーソテー
・フレンチポテト
・ほうじ茶
・オレンジジュース
320kcal

総摂取カロリー　1152kcal
体重【69.0】kg　41.7%

いつものお店で楽しくおしゃべりしましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
今日はあまり沢山食べられなかったなぁ～～これはお昼のお弁当効果なのかな？
まだ数日だけど、お昼に沢山食べることが出来ると、夜が少なくても大丈夫かもしれない！！
そうなったら、ダイエットにはすごくプラスな気がする(^_-)

お弁当は作るのが面倒で朝は少しでも眠っていたいけど、ダイエットの為なら
頑張る価値はあるよねぇ～～やる気が出てきた！しばらく頑張ってみよう！ﾟ+｡ﾟ(ﾉ｀・Д・)ﾉオォオォﾟ｡+ﾟ

 

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244日目（2/4分）

記録だけ

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朝食
・17穀米
・納豆
・ほうじ茶
・牛乳　100cc
414kcal

昼食
・17穀米
・ふりかけ
・ゆで卵
・からあげ
・ミニハンバーグ
・豚タンとエリンギ炒め
・ミネラルウォーター
471kcal

夕食
・１７穀米
・牛肉とエリンギ炒め
・きゅうり
・豆腐
・ポン酢
・ミネラルウォーター
289kcal

間食
・甘栗
・缶コーヒー（無糖）
・ほうじ茶
・ファイミニ
・グレープフルーツ
201kcal

総摂取カロリー　1375kcal
体重【69.3】kg　41.6%

記録だけの日はコメント欄を閉じます。

 

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243日目（2/3分）

記録だけ

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朝食
・17穀米
・卵
・野菜ジュース
・キャラメルマキアート
423kcal

昼食
・おにぎり（鮭）
・スープはるさめ
・ミネラルウォーター
263kcal

夕食
・トースト（8枚切り）
・スライスチーズ
・豚肉と野菜炒め（エリンギ、えのき）
・ロースハム
・きゅうり
・野菜ジュース
334kcal

間食
・チョコレート
・マルチビタミン&ミネラル　1日分
・鉄分　1日分
・甘栗
・グレープフルーツ
220kcal

総摂取カロリー　1240kcal
体重【69.0】kg　41.1%

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